Želite li pripaziti na unos kalorija, pažnju biste osim na zalogaje, trebali obratiti i na gutljaje. Je li vam poznata situacija u kojoj minimalno jedete, a ipak kilogrami idu gore umjesto dolje?

Debljam se od zraka!

Ako nemate problema s hormonima, teško… Vjerojatnije je da se kalorije nekako “prošvercaju” u tijelo, a najpouzdanija “ruta” su im napici koje svakodnevno konzumiramo. Netko kavu, netko sokove, čajeve, alkohol, a netko i vodu. U posljednjem slučaju, nema kalorijskog švercanja, no rijetko pijemo samo vodu.

Zaslađena kava, kupovni sokovi, u toplije vrijeme aromatizirana voda i ledeni čajevi puni su šećera, odnosno praznih kalorija. Ne pazimo li, u danu možemo nesvjesno unijeti i nekoliko stotina kalorija, a da nismo uopće žvakali. Šteta, zar ne?

Zato vam donosimo recept za ledeni čaj koji se jednostavno priprema, a osim što nudi pravo osvježenje, ubrzava metabolizam, hidratizira, skida kilograme, obiluje antioksidansima koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i poboljšavaju probavu.

Također, snižava upale u organizmu i jača imunitet, što je važno i u toplije doba godine, ne samo u jesen i zimu. Osim toga, zeleni čaj sadrži katehine i flavonoide, za koje se pokazalo da poboljšavaju osjetljivost na inzulin i smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2.

Zeleni čaj s limunom, mentom i đumbirom

Sastojci:

– žlica kvalitetnog zelenog čaja ili 2-3 vrećice
– 1 limun
– 1 naranča
– desetak listova svježe mente
– litra vode
– 1 cm korijena đumbira
– med, po želji

Postupak:

U vodu stavite oguljeni đumbir koji ste narezali na ploskice ili izribali i pustite da zavrije pa kuhajte desetak minuta. Ostavite da se voda samo malo ohladi pa dodajte zeleni čaj, poklopite i pustite da odstoji deset minuta pa procijedite. Sada čaju dodajte iscijeđeni limun, kriške naranče i listove mente te, po želji, med.

Đumbir je bitan u ovoj kombinaciji jer potiče sagorijevanje masti i snižava kolesterol. Dat će napitku ljutkast okus, no ne brinite neće vas zagrijati jer je tu menta koja hladi. Samo će pokrenuti zdrave procese u tijelu.

Kada se čaj ohladi, do kraja ga rashladite u hladnjaku i uživajte kroz cijeli dan u napitku koji će vam pomoći da postignete željenu kilažu i utažiti žeđ.