Starije osobe moraju paziti na svoje navike spavanja, jer na taj način smanjuju rizik od zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, depresije i pretilosti, piše nia.nih.gov.

Američka vladina agencija NIA, koja se bavi područjem javnozdravstvene gerontologije je ponovno istaknula preporuke za bolji i kvalitetniji san. Osim preporučenih sedam do devet sati sna, ističe se kako vrijeme kada se liježe ili kada se budi mora biti približno isto svakog dana. Vježbanje je zdravo, no ne tri sata prije spavanja. Dugo drijemanje kasno poslijepodne ili navečer snažno utječe na raspored spavanja.

Osim smanjenja rizika od bolesti, zdravi san utječe na bolje pamćenje, koordinaciju, smanjenje osjećaja depresije ili razdražljivosti. Dobar san jamči bolji osjećaj ravnoteže i stabilnost tijekom kretanja kroz dan. Američki institut ističe kako je za zdravlje starijih osoba važan dobar san i aktivnost tijekom dana. Od šetnji, laganog treninga i istezanja do  društvenih aktivnosti, sve to utječe na podizanje kvalitete života u starijoj dobi.