Prvi ovosezonski toplinski val najavljen je za ovaj tjedan. Vrhunac se očekuje u petak zbog čega je DHMZ podignuo stupanj upozorenja s umjerene na veliku opasnost za gradove Osijek, Zagreb, Karlovac Split i Dubrovnik.

Visoke vrućine mogu ugroziti zdravlje, osobito kod starijih osoba i kroničnih bolesnika, no i svi ostali trebali bi pripaziti i prilagoditi se vremenskim uvjetima. U nastavku vam donosimo preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo kojih bismo se svi trebali pridržavati u vrijeme jakih vrućina kako bismo izbjegli zdravstvene probleme, od kojih je najopasniji toplinskoi udar.

Toplinski udar je po život opasno stanje zbog naglog porasta tjelesne temperature. Zbog iznimno visokih temperatura zraka, organizam je u nemogućnosti da se rashladi znojenjem i dolazi do kolapsa.

Simptomi toplinskog udara

-vrtoglavica

-slabost

-nemoć

-dezorijentiranost

-tjeskoba

-izrazita žeđ

–glavobolja

-temperatura tijela iznad 40 Celzijevih stupnjeva

-vruća i crvena koža koja se ne znoji

-mučnina

-povraćanje

-grčevi

-ubrzan rad srca

–plitko disanje

-gubitak svijesti

Što poduzeti

Ukoliko osoba u vašoj blizini doživi toplinski udar pozovite odmah hitnu pomoć, a do njezinog dolaska sami joj pomozite tako što ćete je pokušati rashladiti tuširanjem u mlakoj vodi, hladnim oblozima koje ćete joj staviti na glavu, vrat, prepone i pazuhe. Ako je osoba pri svijesti dajte joj vode. Neka pije polako, kroz nekoliko malenih gutljaja.

Što činiti za vrijeme jakih vrućina?

-pijte negaziranu vodu. Nosite sa sobom bočicu vode kada idete iz kuće

-pijte nezaslađenu limunadu

-djeca bi trebala popiti gutljaj do dva vode ili limunade svakih 20 minuta

-izbjegavate kofein, alkohol, šećer jer izazivaju dehidraciju

-izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju između 10 i 17 sati

-radite li vani (npr. građevinski radnici) češće se odmarajte, pijte čašu vode svakih pola sata i češće po potrebi

-tuširajte se u mlakoj vodi, rashladite vlažnim ručnikom, smočite kosu

-nosite laganu, svijetlu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala

-nosite šešir sa širokim obodom i lepezu kada izlazite iz kuće

-jedite laganu hranu, što više jela na žlicu, povrća i voća, kroz više manjih obroka dnevno

-unosite što manje bjelančevina tijekom vrućina

Rashladite dom

– sobnu temperaturu trebalo bi držati ispod 32 Celzijeva stupnja kroz dan, a tijekom noći ispod 24 Celzijeva stupnja

-tijekom noći i u zoru držite otvorene prozore, a kada upeče sunce zatvorite prozore i zamračite stan

-isključite sve neophodne električne uređaje u svom domu jer i oni zagrijavaju, kuhajte minimalno

-koristite ventilatore

-ako imate klima uređaj podesite je tako da temperatura u stanu ili kući ne bude niža od sedam stupnjeva od vanjske

Uz pridržavanje preporuka HZJZ-a čak i vrlo visoke temperature su podnošljive.