Vježbe za trbušnjake su korisne za jačanje trupa, mišića nogu i donjih leđnih mišića, ali i popravljanje držanja.
U svoj pilates program ili trening možete uvrstiti desetminutni set naprednih vježbi. Ono što je važno, pokrete morate izvoditi polagano i kontrolirano. Vježbajući uz pomoć pjenastog rolera ne ležite na prostirci, već radite i na poboljšanju stabiliteta. Ovaj set vježbi efikasno pomaže kod pravilnijeg držanja.
Tabata trening kombinira neke od osnovnih sportskih vježbi uz step izdržaje. Svaka vježbi se izvodi po 20 sekundi i ponavlja se više puta. Nakon svakog seta je nužan kratak odmor kako ne bili umorni.
Komentari