Vježbanje uz pomoć štapova poboljšava opseg pokreta, aktivaciju mišića, koordinaciju i izdržljivost.
Ovakav trening je pogodan i preporučljiv za starije i slabije pokretne osobe, ali i profesionalne sportaše i veterane, no ne pretjerujte. Kada počnete osjećati bol, jednostavno ublažite intenzitet pozicije ili opsega pokreta, koje izvodite uz pomoć štapa. Redovitim vježbanjem ćete mobilizirati zglobove, nadograditi aktivno istezanje, poboljšati sportske uspjehe te smanjiti rizik od ozljeda ili ubrzati oporavak.
Trening možete izvoditi bosi, u teretani, kod kuće ili tijekom rehabilitacije. Važno je razmišljati o pokretu i istezanju, ne izvoditi ‘opasne’ pokrete te se nakon vježbi osjećati ugodno. Ovakav trening je u zadnje vrijeme postao vrlo popularan, razne varijacije vježbanja uz pomoć štapova možete pronaći na platformi YouTube.
Komentari