Svjesni smo važnosti tjelesne aktivnosti, no usprkos tome teško se ustati s kauča, a kada to, u naletu volje i učinimo, još je veći izazov održati kontinuitet u treninzima. Ispucali smo sve izlike – niti su vani debeli minusi, niti su blagdani. Ljeto će sad pa sad, a s njim i kukanje nad salom, celulitom i mišićima koji su to samo imenom. Krajnje je vrijeme za akciju.

U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da motivaciju pronađete u sebi i održite entuzijazam dok vam se, kako veliki hrvatski pjesnik kaže, ali u drugom kontekstu, čelo žari, a vjeđe pote.

Promijenite stav

Prvi korak je zauzeti pozitivan stav prema vježbanju. Prestanite na treninge gledati kao na pokoru i mučenje, prestanite se boriti s trenerima, trbušnjacima, čučnjevima i kilometrima koje trebate pretrčati.
Razmislite o tome kako se osjećate tijekom i nakon vježbanja. Fokusirajte se na pozitivne emocije i osvijestite koliko vježbanje pridonosi vašem psihičkom stanju. Tijekom vježbanja luče se hormoni sreće, tijelo samo sebe diže i fizički i psihički. Ljudski organizam je čudo. Vaše je samo da ga pokrenete. Može li bolje?

Budite realni

Postavite ciljeve koje možete ostvariti kako biste vidjeli napredak koji će vas motivirati da nastavite dalje. Znači, ako nikada dosad niste potrčali, cilj vam neće biti da za tri mjeseca trčite polumaraton pa ni deset kilometara. Cilj vam je da odete danas na trening, malo trčite, malo hodate pa isto to ponovite prekosutra pa idući tjedan… Za tri mjeseca trčat ćete pet kilometara bez stajanja i to u nekom pristojnom vremenu. No, pod uvjetom da ste redoviti. To je najvažnija stavka.

Pronađite aktivnosti koje volite

Nema smisla trošiti energiju na nagovaranje samog/same sebe da odete na trening koji ne želite odraditi. Ako vam je dosadan, naporan i osjećate otpor prema njemu, odmah odustanite. Jedan od glavnih trikova koji će vam pomoći da ustrajete u vježbanju je da pronađete fizičku aktivnost u kojoj uživate. Ok, možda je “uživanje” preoptimistična riječ dok hvatate zrak u trčanju ili dok vam se cijelo tijelo trese u nekom pilates položaju, no veselite se kada idete na trening i presretni ste kada se vraćate kući.

Povežite se s drugima i dijelite ciljeve

Bilo preko brojnih aplikacija za vježbanje, bilo u klubovima ili grupama, važno je pronaći ljude koji dijele vaše interese kao biste jedni drugima bili poticaj.
Također, podijelite svoje ciljeve s prijateljima, obitelji pa čak i na društvenim mrežama, ako se tamo osjećate kao kod kuće. Podrška koju ćete dobiti, dat će vam vjetar u leđa.

Ustvari malo je potrebno za motivaciju i ona se, kako vidite, ne nalazi u skupim tenisicama, tajicama, vrtoglavo visokim članarinama u fensi teretanama. Motivacija se nalazi u vama i sve što joj treba je plodno tlo na koje će pasti – pravi stav, realna očekivanja od samih sebe, malo podrške sa strane i aktivnost u koju ćete se zaljubiti.