Drijemanje može ometati spavanje, zato ne ležite duže od pola sata kasno popodne.
Neki ljudi su u mogućnosti otići na kratko popodnevno drijemanje i normalan večernji odlazak na spavanje. Ako imate problema s odlaskom u krevet, izbjegavajte popodnevni odmor. Ako baš morate drijemati, pokušajte to činiti u ranijim popodnevnim satima i nikako se nemojte odmarati duže od pola sata.
Svaki čovjek ima neku vrst unutarnjeg sata koji je osjetljiv na svjetlo i tamu. Svjetlo govori našem tijelu da počinje aktivna dnevna faza. Englezi imaju dobru naviku tea-timea u kasnim popodnevnim satima kad sunce zalazi i kad lagano postajemo pospani.
Nikako nemojte vježbati neposredno prije spavanja, pravilno se hranite; korištenje smartphonea, igranje kompjuterskih igrica i gledanje televizije mogu pokvariti spavanje tokom noći. Pazite što pijete neposredno prije odlaska u krevet, tuširanje često zna probudi ljude…
Smirite se sat vremena prije spavanja i imat ćete zdrav san.
Komentari