Provodite ljetnu dijetu, rezultati su vidljivi, osjećate da imate višak energije i želite dalje napredovati pa bi provođenje kratkog trening programa bilo idealno za gubitak dodatnih kilograma, otkriva fitness.com.hr.
Više puta smo isticali razne varijacije vježbi za trbušne mišiće, leđa i trup, a tijekom ljeta važno je ostati u formi i biti sportski aktivan tijekom dana barem pola sata. Rekreativci i početnici ne bi trebali pretjerivati te je za njih kratki opuštajući trening idealan.
Vježbanje trbušnjaka možete izvoditi kroz joga poze (položaj mačke/krave), preporučuje se i naizmjenično podizanje nogu iz ležećeg položaja ili visa, vježbe penjač ili marinci su nešto zahtjevnije, kao i plank i bočni plank.
Za trening je dobro izabrati nekoliko preporučenih vježbi i izvoditi ih u kružnom obliku rada, dovoljno je 10 ponavljanja unutar dva kruga svih vježbi. Osim dobrog osjećaja uskoro ćete biti pokretljiviji i u boljoj formi.
Komentari