Proučite vježbe, kojima se vježba eksplozivnost, skočnost, dizanje koljena… Set vježbi uključuje deset ponavljanja, za početak neke setove možete ponoviti tri puta.
Ovi jednostavni pokreti su pogodni i za amatere i starije zdrave osobe. Izvođenje se preporučuje kako bi se dobro osjećali u svojim drugim dnevnim aktivnostima. Vježbu prilagodite svojim mogućnostima i ne pretjerujte.
U rekreativno trčanje krenite polako. Prije nego što krenete na zadanu dionicu, dobro se razgibajte. Trčanje zahtijeva različite mišiće, tijekom kretanja pojačano rade srce i pluća pa pripazite.
Komentari