Trčanje je mnogima omiljena sportska aktivnost i rekreacija u slobodno vrijeme. Ali, nakon 40-e godine vaš organizam više nije isti kao kad ste imali 20 godina. Sa starenjem sposobnosti počinju polako opadati, otkriva fitness.com.hr.

U kasnoj zreloj dobi važno je ne pretjerivati, paziti na dovoljno odmora i izbjegavanje ozljeda zbog pretreniranosti. Trčanje značajno doprinosi kardiovaskularnom zdravlju i formi.

Ova sportska aktivnost bi trebala biti usmjerena na ukupno zdravlje, a ne na postizanje natjecateljskih rezultata.

Stručnjaci ističu da trčanje mora biti što sigurnije. Morate krenuti polako, postupno i primjereno vašem trenutnom psiho-fizičkom stanju te zatim povećavati vrijeme i intenzitet aktivnosti.

Prilagodite očekivanja godinama i sposobnostima. Dobro je napraviti tjedni plan trčanja, a u programu dobro je kombinirati kratke treninge snage i fleksiblnosti.

Uz dobar osjećaj nakon povratka sa staze, odvojite vremena za masaže, dovoljno odmora i oporavak. Izbjegavajte jako sunce i visoke temperature, tijekom ljeta važno je dobro zaštiti se i imati odgovarajuću odjeću.