Božićni dani nerijetko su sinonim za obilne obroke i prejedanje, koje umori naš gastrointestinalni sustav, dok probavlja velike količine hrane. Nakon bogatog i kaloričnog obroka čovjek se može osjećati umornim i pospanim. Kada dobije velike količine hrane, tijelo počinje ubrzano proizvoditi inzulin, kako bi potjerao šećer iz krvi u tkiva. Nakon toga, događa se brzi pad šećera u krvi, što pak izaziva da se počnemo osjećati pospano i letargično. Također, može se osjetiti napuhanost i mučnina, a najčešći uzrok mučnini je prejedanje masnoćama. Masnoćama, naime, treba više vremena za probavljanje od ostalih namirnica zbog čega se osoba može osjećati loše. Tu su još i žgaravica, nesanica, osjećaj težine i tromosti. Srećom, postoje načini kojima se može ublažiti nelagoda nakon obilnih obroka.

Otkopčajte hlače

Kad se želudac istegne od pretjerivanja s hranom i pićem, dobro je ukloniti pritisak, poput, primjerice, remena, uskih hlača u struku ili neke uske odjeće. Dobro bi bilo presvući se u udobnu odjeću, bez puno elastina, koja neće pritiskati trbuh tijekom probavnog procesa.

Pijte dosta vode

Pijenjem vode pomažemo organizmu da se riješi viška vode, istovremeno gubi se onaj osjećaj mekane i nabubrene kože. Koža će nakon toga biti sjajna i zategnuta.

Otiđite u šetnju

Ugodna šetnja i kretanje svakako će ublažiti osjećaj nadutosti i težine u trbuhu. Hodanje pomaže ubrzavanju probavnog procesa, ublažava žgaravicu, koja je česta pojava u stomaku nakon prejedanja. Hodanje pomaže i u smanjenju porasta šećera u krvi.

Odmorite nakon obilnog jela

Nakon unošenja velikih količina hrane i pića treba napraviti pauzu. Dakle, nekoliko sati ne treba ništa jesti i piti, kako bi se želudac stigao isprazniti. Što je hrana masnija, želucu treba više vremena da se isprazni i odmori. Dobro bi bilo da se izbjegne pušenje, a potom i gume za žvakanje, jer se na taj način guta zrak. Kada se opet ogladni, poželjno je pojesti nešto lagano, voće, neku lakšu juhu, čaj ili kavu bez šećera. Vlakna iz voća i povrća činit će duži osjećaj sitosti i dati priliku organizmu da se odmori.