Vrućine iscrpljuju i najbolje je pritajiti se i čekati da prođu. No, posao i svakodnevne obveze ne pitaju je li nam vruće pa se posljednjim snagama trudimo funkcionirati. Izgledamo kao poluživi, tumaramo po uredu, razgovori s kolegama svedeni su na mimiku, a nakon obavljenog posla, jedva se dovlačimo kući.

Zašto nam nije “do života” kad je vruće? Odgovor je vrlo jednostavan i možda će vam pomoći da tijekom toplinskog vala ne budete prekritični prema sebi i drugima.

Za vrijeme vrućina organizam se nekoliko puta prilagođava kako bi održao primjerenu temperaturu. To čini tako što proširuje krvne žile, kako bi krv kolala bliže površini kože.

To je, pak, važno jer se pri površini kože hladi, oslobađajući toplinu. Upravo zato smo smo rumeni kad nam je vruće.

Osim vazodilatacije (širenja krvnih žila), tijelo, kako bi se rashladilo, na kožu izbacuje znoj, a znoj hladi kožu dok isparava. Kako bi organizam odradio ovaj dodatni posao, ubrzava otkucaje srca i brzinu metabolizma (broj kalorija koje treba za funkcioniranje).

Drugim riječima, dodatno troši energiju i čini nas umornima i pospanima.

Zbog vrućine i znojenja jako je bitno unositi dovoljno vode u organizam jer ju tijelo pojačano troši. Situacija se dodatno pogoršava, izgorimo li na suncu.

Nadalje, opekline od sunca smanjuju sposobnost tijela da regulira temperaturu. Kada izgorimo, tijelo preusmjerava tekućinu prema opeklini u pokušaju da zacijeli kožu. Ovo preusmjeravanje znači da ukupno imamo manje tekućine za znojenje, što dovodi do dehidracije i umora.

Što učiniti da si olakšamo vrućine i smanjimo umor?

Mnogi će, kad je vruće, posegnuti za hladnim pivom, no alkohol nije najbolji izbor jer je diuretik, što znači da će povećati dehidraciju.

Najbolji način za borbu protiv dehidracije i umora su voda, svježe i rashlađeno voće i slane grickalice poput pereca. Organizam koji je opskrbljen vodom i neopterećen teškom hranom, puno lakše podnosi vrućine.