S ljetom su stigle i vrućine, a oni koji tijekom ljetnih vrućih dana rade ili se nalaze na otvorenom imaju povećani riizik od dehidracije, zbog čega je važno piti dosta tekućine.

Kako prepoznati nedostaje li vašem organizmu tekućine? Jedan od načina kako to provjeriti je brzi test stiskanja kože – uštipnite kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnosti brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj.

Blaga dehidracija prouzročit će usporeno vraćanje kože u normalni položaj. Drugim riječima – vrijeme je za tekućinu!

Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda. Njemački dermatolog Christoph Liebich kaže da bi dehidraciju prije povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta. Pojasnio je da je razlog taj što koža ne reagira odmah na nedostatak tekućine.

U vrućim danima, savjetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od litre i pol vode dnevno. “Teško da možete popiti previše”, napominje.

Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najugodniji način. Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, Liebich kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača razinu ‘hormona sreće’. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.