Prirodno izotonično piće od limuna i naranče je lako napraviti u svojoj kuhinji, no za neka od tih  pića treba se ipak više potruditi.

Ova varijanta zahtijeva nešto truda i sigurno treba vremena da se dobije idealan omjer sastojaka. Više recepata na YouTube kanalu preporuča jedan limun i naranču kao temeljne za okus napitka. Nakon što iscijedite voće, u tekućinu se dodaje jušna žlica meda i vrlo mala količina soli. To je dio bazne pripreme za piće, koje možete piti prije ili za vrijeme treniranja i raznih fizičkih aktivnosti.

U zdravi tonik se može dodati jušna žlica jabučnog octa, a  postoje verzije s kokosovom vodom, dodacima prehrani, poput magnezija ili kalcija u otopivim granulama. Na kraju se u promiješani napitak uvijek dodaje veća količina vode, više od pola litre.

Med je zamjena za umjetna sladila i daje energiju, dok je mala količina soli zadužena za izmjenu tekućina i razne procese u organizmu, voćne kiseline djeluju blagotvorno na hidratizaciju. Preporučeni dnevni unos soli ograničen je na 5 grama pa treba pripaziti.

Ako ste alergični ne neki od sastojaka odustanite od pripreme. Postoji mogućnost da bi izotonično piće u početku moglo izazvati i blaže probavne smetnje.