Sklek je jedna od osnovnih vježbi za jačanje ruku, leđa, prsa i ostatka tijela. Nakon savladavanja tehnika, prvi problemi se obično javljaju u srednjoj i starijoj dobi, kad je već teže napraviti sklek, otkriva fitness.com.hr.

Osim zakočenosti i težeg izvođenja, često se javljaju i bolovi u šakama.

Potrebno je ‘modificirati sklekove’ i smanjiti broj ponavljanja u odnosu na vrijeme kad ste ih ‘izvodili bez problema’. Sklek ostaje prvi vrhu funkcionalnog treninga, nelagoda i bol u šakama je česta pojava pa je dobro držati se pravila da dlan ruke ide ispod pazuha i da je blago udaljen od rebara.

Ravnomjerna raspodjela opterećenja je isto važna, kao i pozicija laktova i ramena.

Dobro je da ispod šaka stavite ručnik ili nekakav drugi mekani materijal. Prije izvođenja sklekova nužno je razgibavanje, istezanje i zagrijavanje kako bi bili spremni za izvođenje ove vježbe. Polako krenite s intenzitetom i načinom izvođenja, pogotovo ako niste dugo trenirali ili imate neku ozljedu.