Preskakanje užeta je odlična zamjena za trčanje iako su obje opcije treninga dobre za srce i pluća te povećavaju potrošnju suvišnih kalorija i potkožne masti, piše portal fitness.com.hr.

Više istraživanja je potvrdilo da se u 10 minuta preskakanja vijače potroši jednako kalorija kao za pola sata trčanja. Preskakanje nije samo igra. Tijekom treninga vaš puls i disanje se počinju ubrzavati, kao i opterećenja na mišiće. Uzimajući u obzir vrijeme i potrošnju energije preskakanje vijače dat će bolje rezultate u kraćem vremenu u odnosu na trčanje.

Preskakanje užeta prevenira ozljede koje nastaju kao posljedica pretjeranog nagaza na petu, to se onda ‘prenosi’ i na druge kosti i zglobove. Doskok na prednji mekši dio stopala i amortizacija mišića nogu na neki način smanjuju opterećenje. Kod loše tehnike preskakanja nije moguće preskakati vijaču, ali kod loše tehnike trčanja isprva vas ništa  neće spriječiti da zaustavite gibanje.

Preskakanje vijače najviše aktivira i opterećuje mišiće potkoljenice (mišići lista) i plantarne fleksore (mišiće na stopalu) te nije preporučljivo pretjerivanje. Vježbe izvodite u vremenskim intervalima do jedne minute te iste serije zatim ponavljajte.