U stresnim situacijama mnoge ljude lako obuzme panika. Taj nekontrolirano osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Disanje je najbrži i najlakši način za smirivanje panike, piše zadovoljna.
Poznato je da su fizički simptomi često rezultat činjenice da se zbog straha jednostavno zaboravi izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sustava i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.
2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će u svim situacijama u kojima osoba osjeća veliku napetost i stres.
Komentari