Vježbe za trbušnjake i jačanje trupa su važne u sportskoj pripremi, a mnogi rekreativci, amateri i poznate osobe naglašavaju da je jačanje ovog dijela tijela vrlo važno u procesu mršavljenja. Neke od najpoznatijih vježbi za oblikovanje kosih mišića trbuha pogledajte ovdje.
Vježbajući mišiće trupa aktivirate druge dijelove tijela, ubrzo ćete primijetiti da će vam biti lakše izvoditi vježbe i pokrete, koji su vam prije bili umarajući ili teški.
Glavna uloga kosih (bočnih) mišića trbuha je pregibanje tijela u stranu i okretanje tijela u stranu. Vježbajući trbušnjake stabilizirate kralježnicu, a preporučljivo je prvo krenuti i savladati najjednostavnije vježbe, položaje i pokrete.
Vježbe vlastitim tijelom kreću iz ležećeg položaja, tijekom izvođenja razmislite i o položaju lopatica na leđima. Kada usvojite vježbu i kontrakciju mišića to primjenjujte i ubuduće tijekom treninga. Uz pravilno disanje i kontrakciju moći ćete izvoditi zahtjevnije vježbe.
Komentari