Tijekom boravka na plaži i ležanja na ručniku ili prostirci možete izvoditi jednostavne vježbe za jačanje trupa, piše fitness.com.hr.
Sasvim opušten pilates će dodatno uspostaviti ravnotežu između kratke fizičke aktivnosti i dodatno naglasiti vrijeme odmaranja, sunčanja ili boravka u hladovini. Vježbe za jačanje trupa izgledaju jednostavno, no iziskuju napor pa ne pretjerujte.
Položaji ne trebaju biti izvedeni da bi se do kraja naglasila opterećenost na ciljane mišiće, no važna je pravilno držanje i kontrola disanja. Proučite kako se pravilno izvode vježbe: plivanje, stotice s ravnim nogama, sklopke, bicikl i pila.
Sportaši mogu ljetni trening na plaži obogatiti naprednim izdržajima i raznim varijantama upora na rukama. Ove vježbe efikasno jačaju ramena i ruke te povećavaju izdržljivost cijelog trupa.
Komentari