Jačanje leđa i trupa je vrlo važno u sportskoj pripremi i programu vježbanja.
Važno je vježbe izvoditi pravilno i prema uputama trenera kako ne bi došlo do ozljeda, a mlađi sportaši i vježbači bi trebali posebno pripaziti.
Trenerica u video uratku je pokazala cijeli niz vježbi s utezima, koje možete uvrstit u svoj program.
Dovoljno je u treninge ukomponirati neke od prikazanih vježbi i nastaviti. Nemojte samo ustrajati na vježbama za leđa, kombinirajte naizmjenično i one za jačanje trupa.
Pokrete ne izvodite naglo i pazite na pravilno izvođenje od 45 sekundi i 15 sekundi odmora. Za napredne vježbače preporučuju se težine utega od 5, 7 i 10 kilograma.
Sportske veterane će ove vježbe razgibati, a važan je i element aktivacije mišića i toniranja.
Komentari