Česte bolove u području vrata možete liječiti jednostavnim i laganim vježbama, a ne napornim istezanjima.
Najvažnije je ojačati srednji dio leđa i istegnuti skraćenu muskulaturu. Magistra kineziologije Lana Novotna ističe kako se akutna bol najčešće pojavljuje u području levatora skapule u gornjem dijelu leđa. Laganom aktivacijom mišića radite i na održavanju pravilnog držanja.
Zanimljivo je da na taj način možete zaustaviti bol ili pospješiti vaš oporavak. Naporne i teške vježbe za trbušne i prsne mišiće nisu preporučljive, ali jednostavne vježbe za trbušnjake možete izvoditi na krevetu ili prostirci. Pokreti moraju biti polagani i moraju vas opuštati. Napredne vježbe uz korištenje elastičnih traka su pogodne za teretanu.
Komentari