Psihički jake osobe bolje se nose sa stresom, produktivne su u većini situacija, ne odgađaju probleme, već ih rješavaju, donose odluke, njeguju pozitivan mindset i izvlače pouke tamo gdje drugi vide neuspjeh.

Postizanje mentalne snage zahtijeva trud i svjesno razvijanje određenih vještina. U nastavku vam otkrivamo nekoliko koraka koji će vam, budete li ih prakticirali, pomoći da osnažite svoju psihu i budete sami sebi čvrst oslonac.

Prigrlite neuspjeh kao priliku za rast

Sposobnost ustajanja nakon pada, odlika je mentalno jakih ljudi. Oni svaki neuspjeh vide kao priliku za rast te se na taj način štite od blokada i od odustajanja. Osim toga, kada neuspjeh definirate kao nešto pozitivno, a prilika za rast je upravo to, jačate si samopouzdanje. Negativan način razmišljanja, s druge strane, može ga vrlo brzo narušiti.

Pozitivan stav

Stavljanje fokusa na pozitivne aspekte života pomaže u održavanju optimizma te ublažava anksioznost. Razvijanje pozitivnih uvjerenja i zahvalnosti temelj su mentalne snage i nešto što se svakodnevno vježba. Istrenirajte svoj um da percipira ono dobro što vam se događa, pritom posebnu pažnju obratite na sitnice, koje kada se akumuliraju, to više nisu. Ne čekajte da vam se nešto veliko pozitivno dogodi da biste bili sretni. Budite zahvalni na malim stvarima.

Naučite upravljati stresom

Proučite i prakticirajte tehnike opuštanja, pronađite onu koja najbolje djeluje na vas. To mogu biti tehnike disanja, vikend odlazak na planinu ili svakodnevna šetnja, a može biti i meditacija, molitva ili neka druga duhovna praksa. Također, bavite se tjelovježbom. Fizička aktivnost najbolji je način da se psihički “ispucate”.

Razvijajte fleksibilnost

Otvoren um i sposobnost prilagođavanja promjenama ključni su za mentalnu snagu. U praksi to znači da vas, primjerice, neće izbaciti iz takta kada netko o kome ovisite promijeni plan ili napravi neku glupost. To što nećete biti izbačeni iz takta znači da ste mentalno jaki. Sačuvali ste energiju i izbjegli pokoju novu sijedu na svojoj glavi.

Želite li izgraditi mentalnu snagu, trebali biste pripaziti na prehranu i na spavanje. Jedite kvalitetno, birajte sezonske namirnice, pojačajte unos onih koje obiluju vitaminima B6, C, K i A, magnezijem, L-triptofanom (neurotransmiterom koji pomaže da se opustite), jer ti nutrijenti dobro djeluju na živčani sustav, a izbjegavajte visoko procesuiranu hranu.

Kvalitetan san ključan je za fizičko i psihičko zdravlje. U snu se mozak čisti od otpada – procesuira sve ono nebitno čemu je kroz dan bio izložen. Potrudite se spavati barem sedam sati u komadu, odlazite na počinak uvijek u isto vrijeme, budite se u isto vrijeme, kako biste  stekli rutinu koja je vrlo bitna za psihički mir, a time i mentalnu snagu.