Kretanje u trening program nije samo vaša odluka, vježbači početnici bi trebali slušati prve savjete trenera i stručnjake te započeti vježbati prema uputama, prenosi fitness.com.hr.

Važno je vjerovati da su prve upute ‘ono što vašem tijelu treba’ pa će tako neki krenuti na jogu, fitness ili će se morati priviknuti na režim u teretani.

Krenuli ste u teretanu i interesiraju vas sprave i razni programi, ostali vježbači sve izvode lako i bez muke, a uvijek je preporučljivo krenuti od osnova.

Razne verzije čučnjeva aktiviraju više zglobova i više mišića, tijekom izvođenja sklekova jačate prsa, ramena, triceps, leđa i trbušnjake; iskoraci su dobri za formiranje više mišića nogu, plank je dobra za cijelo tijelo, a ova vježba potiče i znojenje.

U teretani dobro je prvo ‘upoznati’ se sa samo nekoliko sprava. Obično je prvo na redu povlačenje na lat mašini.

Treneri nadgledavaju vaš napredak i ono će odrediti što i kako dalje. Ovih pet vježbi će vam pomoći da se aktivirate i budete mobilniji, a istovremeno se pokreće spori proces gubitka kilograma. Povećanjem broja ponavljanja ili serija primijetit ćete napredak i biti zadovoljniji vašom izvedbom.