Kako bismo od sna izvukli najviše koristi, nije bitno samo spavati, već ulogu igra i položaj u kojem spavamo.

“Spavanje na leđima najbolji je položaj za kralježnicu i može pomoći kod kroničnih bolova u leđima ili vratu. To je također položaj u kojem možete neometano disati – dijafragma se može potpuno raširiti i nos je manje začepljen”, objašnjava dr. Abhinav Singh, direktor Centra za spavanje u Indiani i član Američke akademije za medicinu spavanja, za USA Today.

Spavanje na boku je još jedan dobar položaj, posebno tijekom trudnoće. Također, ovaj položaj može ublažiti refluks kiseline, ali i pomoći kroničnim hrkačima.

Ako hrčete i dok spavate na boku, to bi mogao biti simptom apneje pa bi bilo dobro posjetiti liječnika i provjeriti treba li vam uređaj za potpomognuto disanje koji će pomoći da u snu neometano dišete i opskrbljujete tijelo kisikom te se konačno naspavate i odmorite.

Dok spavamo promijenimo položaj 20 do 25 puta. “Kao da smo u perilici rublja – perilica će okretati odjeću u svim smjerovima kako bi bila dobro oprana. Ako spavate u različitim položajima, svi dijelovi vašeg tijela mogu se odmorit.

Tijelo je vrlo inteligentno“, kaže Singh te dodaje kao u konačnici ne bi trebalo robovati položajima, već ostaviti tijelu da samo pronađe onaj koji mu najviše odgovara kako bi se odmorilo i regeneriralo. Drugim riječima – ako ne možete zaspati na leđima, ne inzistirajte na tome.