Teško je mijenjati navike, osobito ako si postavite previsoke ciljeve – prekratke rokove ili preradikalne promjene. Ima ljudi čeličnog karaktera i volje, što zacrtaju, to i ostvare, no rijetki su. Za sve ostale tu su taktike i trikovi koji mogu pomoći da realizirate svoje planove.

Krenuti na put preobrazbe manjim koracima jedna je od metoda koja djeluje. Drugim riječima, umjesto navika, mijenjajte mikronavike. Poštedjet će vas neuspjeha i frustracija. Nećete ni primijetiti, a život će kroz određeni period dobiti ljepšu nijansu, postati kvalitetniji.

Mikronavike su male, rutinske aktivnosti koje se obavljaju redovito. To su radnje koje možete lako integrirati u svoj dnevni raspored, a koje vam mogu pomoći da postignete određene ciljeve i poboljšate život. Ideja mikronavika temelji se na konceptu postupnog poboljšanja kroz male korake.

U nastavku vam donosimo pet mikronavika koje čine pozitivnu promjenu i temelj su za dalje.

Mislite na budućnost

Ako želite promijeniti svoj život, morate početi misliti na budućnost, odnosno shvatiti koje ćete potrebe i želje imati sutra te raditi na tome da se ostvare, umjesto da isključivo zadovoljavate one trenutne. Ako sav fokus stavljate na sada i ovdje, niste u poziciji da napravite korak naprijed. Posvetite se donošenju odluka za svoje dobro u budućnosti.

Vježbajte reći “ne”

Čuvajte svoju energiju za ono što vam je bitno i tome se posvetite. Postavite osobne granice, postanite gospodari svog vremena i života, naučite se reći “ne” i pritom se ne osjećati loše. “Ne” bi uvijek trebalo ići bez “ali”.

Pazite na sebe

Niste stroj, pazite na svoje potrebe. Jedite kad ste gladni, spavajte kad ste umorni, budite fizički aktivni. Zanemarivanje osnovnih fizičkih i psihičkih potreba zbog previše obveza, ne znači samo da ste jako marljivi i požrtvovni, već i da ste nesavjesni prema sebi i na pravom putu da doživite burnout. Mikronavike poput odlaska u krevet na vrijeme ili šetnja kada vam treba zraka daju vam snagu za dalje.

Koristite ono čime raspolažete

Sljedeći put kada budete pozvani na vjenčanje, odjenite nešto iz ormara, umjesto da kupujete novo. Može biti izazovno, osobito ako ste dobili koji kilogram, ali itekako je izvedivo. Ili, pak, umjesto da odete van na večeru, iskoristite namirnice koje vam stoje u smočnici i skuhajte nešto, čak i ako vam se to ne jede. Osim što ćete u oba slučaja uštedjeti novac, naučit ćete se raspolagati onime što imate i ne robovati trenutnim željama.

Pobijedite lijenost

Vrlo je važno vježbati disciplinu i jačati volju kako bismo se barem malo približili kategoriji ljudi koje smo spomenuli na početku teksta. Kada vam se nešto ne da, ako treba zainatite se, ali odradite to. Ne odgađajte, ne budite rob svojih trenutnih stanja i osjećaja. Počnite od sitnih stvari kao što su pranje nekoliko tanjura koji stoje u sudoperu ili bacanje smeća. Ne ostavljajte za kasnije. Odgađanje je loša navika koja sabotira napredak i čini da izgledamo neodgovorno i lijeno.

Naveli smo vam samo neke od mikronavika. Tu su još i svakodnevno čitanje nekoliko stranica knjige, vježbanje samo pet minuta dnevno, vođenje kratkog dnevnika zahvalnosti ili postavljanje malih ciljeva te bezbroj drugih. Ove aktivnosti su lako izvodljive, ali kumulativno mogu imati značajan utjecaj na ponašanje i dugoročne ciljeve.

Koncept mikronavika pomoći će vam implementirati nove, dobre navike u život bez prevelikih promjena koje je teške održati.