Godina koja je na izmaku donijela je mnogo teških događaja u svim aspektima života, privatnim i poslovnim. Pandemija je ostavila neizbrisiv trag, izgubili smo voljene osobe, prijatelje i kolege od koronavirusa. Promijenio se način na koji živimo, zabavljamo, kupujemo i radimo. Suočili smo se s ogromnom ekonomskom krizom. Najednom su se pojavile teme kako dugoročno skladištiti hranu, kako organizirati samoizolaciju i izolaciju, kako živjeti s maskom na licu, kako organizirati rad na daljinu i kako se snaći u online virtualnim sastancima. Pandemija je definitivno ostavila traga na mentalnom zdravlju ljudi i, što je najgore, ne zna se do kada će kriza trajati, donosi Forbes.

Nedavne ankete pokazuju da su se mentalno zdravlje i emocionalna stabilnost spustili na najnižu razinu od 2001. godine i zato, kažu stručnjaci, u ovakvim situacijama treba ostati sabran i izvući najbolje iz postojećih okolnosti.

Naime, neuroznanstvenici su otkrili da nas je majka priroda osnažila s negativnim predrasudama za preživljavanje. Prema riječima psihologa Ricka Hansona, “ljudski mozak je poput čičaka za negativna iskustva, a teflon za pozitivna.” Postoji u nama, dakle, obrambeni mehanizam kojim negativna iskustva pamtimo dulje od pozitivnih. Pritom smo skloni precijeniti prijetnje i podcijeniti svoju sposobnost da ih prevladamo.

Kada nas napadne negativna pojava poput pandemije, međutim, naša snaga dolazi upravo iz načina na koji na nju reagiramo. Stručnjaci tada savjetuju zanimljive korake.

Sagledajte negativnu situaciju. Dobro je usredotočiti se na trenutnu situaciju i realno ocijeniti sve negativne strane. Istovremeno, pojavit će se prostor u kojem možemo sagledati i pozitivne mogućnosti: duh ljudi koji se okupljaju, volonteri koji su spremni pomoći, ideja kolektivne nesebičnosti. Svaka negativna situacija može donijeti niz pozitivnih ideja i rješenja.

Izvucite pozitivne nijanse iz krizne situacije. Ne bi bilo loše upitati se: kako ovakva situacija može funkcionirati meni u korist? Mogu li iznaći neki pozitivan korak, što mogu naučiti iz ove situacije i koje korake mogu poduzeti? Tijekom pandemije, primjerice, vrijeme samoizolacije može biti vrijeme samorefleksije. Takvi tihi trenuci mogu kristalizirati nove smjerove kojima možemo krenuti.

Postavite kriznu godinu sebi kao novu priliku, a ne kao jad koji treba izdržati. Malo propitkujte sebe što biste mogli naučiti iz poteškoća, koje je donijela 2020. godina i upotrijebite ih kao odskočne daske, a ne kao blokade. Sagledajte ih iz drugog kuta, zamislite da te teškoće rade za vas, a ne protiv vas. U tom procesu pojavit će se ideja koje su to teme za koje ćete se zauzeti iduće godine.

Vježbajte zahvalnost. Gledajte dalje od straha, gubitka i razočarenja. Napravite svojevrsnu inventuru svog života i uključite sve stvari koje zbog pandemije niste mogli učiniti, a koje ste donedavno uzimali zdravo za gotovo. I uzmite u obzir sve ljude, sve stvari i odnose na kojima ste zahvalni, dopuštajući da vas zahvalnost usmjeri na potpuno nova razmišljanja, privatna i poslovna.

Budite pobornik novih prilika, otvorite se za njih. Poduzmite male rizike u novim situacijama, umjesto da unaprijed predviđate negativne ishode prije nego što ste i pokušali unijeti novost u svoj život. “Ako zatražim promaknuće, šef bi mi se mogao ironično nasmijati u lice” postaje “Ako zatražim promaknuće, šef bi mogao pomisliti da imam hrabrosti i ambicije”. Možda se takvim stavom mogu otvoriti nove poslovne mogućnosti.

Izbjegavajte učinak negativnog iskustva. Jedno negativno iskustvo ne mora vladati cijelom godinom, koja je pred nama. Ako ste, primjerice, očekivali promaknuće na poslu, a pandemija je to osujetila, ne treba dopustiti mozgu da ponavlja kako je sve propalo. Umjesto toga, bolje je zauzeti stav da su stvari neko vrijeme na čekanju, da ništa ne traje vječno i da će se otvoriti neki drugi putovi prema uspjehu.

Usredotočite se na rješenje, a ne na problem. Osjećat ćete se snažnijima, kad se odmaknete od problema i mozgate plutajući širokim spektrom mogućnosti. Naša urođena pristranost negativnim događajima usmjerit nas da se usredotočimo na problem. No kad se proširi perspektiva, pred nas izranja nova, šira slika.

Vježbajte pozitivne monologe. U teškim vremenima moramo biti ljubazni prema sebi, kao što biste bili ljubazni prema najboljem prijatelju. Prisjetite se odličnih stvari koje ste dosad napravili. Sigurno iza sebe imate prave male trijumfe. Zamijenite samokritiku nježnim osjećajima prema sebi. Vidjet ćete pozitivne informacije, koje će doći iz naše nutrine, skromnost stavite po strani i podsjetite se kako su zapravo vaši unutarnji, osobni resursi jako snažni.

Vježbajte samoću. Samoća je dobra za dušu. Vodi vas van strke kojom smo okruženi, pruža korisnu ptičju perspektivu na svakodnevni život i zamjenjuje kaos vedrinom. Provedite najmanje pet minuta dnevno sami. Meditirajte, molite, vježbajte jogu ili naprosto upijajte prirodu i povežite se s nečim većim od sebe radi nadahnuća i duševnog mira.

U gubitku ugledajte novi početak. Naime, svaki gubitak sadrži dobitak, ali morate ga potražiti. Svaki put kad nanovo ustanete, savladavate unutarnje teškoće. Nije slučajna uzrečica koja kaže: “Teško je pobijediti osobu, koja nikad ne odustaje”.

Odabir pozitivnog stava jedna je od najmoćnijih stvari koje možemo prakticirati u idućoj godini. Nije loše zamisliti sebe poput neke elastične trake, koja je sposobna savijati se i rastegnuti između događaja koje život nosi. Time se može sačuvati nevjerojatna fizička i mentalna izdržljivost koja je u nama i koja će nam zasigurno trebati u idućoj godini.