Promjene vremena utječu na raspoloženje, zdravlje i funkcionalnost. Kada ‘okrene’ na južinu, kao što je danas slučaj, ne pomaže kofein. Ni malo ne olakšava ni činjenica da je ponedjeljak. Početak tjedna sam je po sebi izazovan kada je riječ o učinkovitosti…

Zbog promjena u tlaku zraka, ono osjetljiviji na vremenske (ne)prilike osjećat će se malaksalo, bezvoljno, pospano, tjeskobno, razdražljivo, nezainteresirano i/ili umorno kao da je netko isisao svu energiju iz njih.

Kako preživjeti južinu i pritom odraditi sve zadatke koje početak tjedna stavlja pred nas, otkrivamo u nastavku.

Ne pretjerujte s kavom

Iako mislite da vam treba još jedna kava kako bi vas razbudila, višak kofeina ima suprotan učinak. Na trenutak će vas “podići”, a onda “zakucati” za radni stol.

Držite se svoje uobičajene doze kofeina i u vrijeme južine.

Pojačajte unos voća, povrća i vode, izbacite tešku hranu

Umjesto druge kave popijte svježe cijeđeni sok od agruma ili barem popijte limunadu. Jedite voće i povrće, osobito banane, datulje, krumpir, grah i špinat jer obiluju kalijem koji regulira tlak (oblačno vrijeme i južina snižavaju tlak).

Svježe voće i povrće će vas razbuditi i opskrbiti vitaminima.

Vodite računa o tome da unosite dovoljno tekućine u tijelo. Manjak tekućine izaziva glavobolju i potencira umor. U vrijeme južine smanjite unos alkohola, nikotina, visokoprocesuirane, masne i kalorične hrane jer mogu biti okidači za glavobolju koja je česta upravo za ovakvog vremena.

Više svjetla

Sunce i D vitamin prirodni su izvori dobrog raspoloženja, a kada je sunce iza gustih oblaka, treba ga nadoknaditi umjetnom rasvjetom.

Upalite sva svjetla i razgrnite zavjese, bez obzira na to što su se na prozore navukli oblaci.

Svjetlo će potaknuti lučenje serotonina u tijelu i smanjiti proizvodnju melatonina, hormona spavanja.

Pomoći će i plesna, energična glazba. Prepustite joj se. Plešite. Pokrenut ćete se, razgibati, potaknuti cirkulaciju.

Upravo je kretanje idući savjet u borbi protiv utjecaja južine.

Pokrenite se

Bez obzira na to što je vani oblačno, uzmite pauzu od 15-ak minuta, izađite, prošetajte, ubrzajte korak. Ako nemate vremena za to, napravite vježbe istezanja za radnim stolom. Ako imate pilates loptu, sada je vrijeme da ju upotrijebite. Istegnite se preko nje, osjetite svaki mišić i ligament na tijelu.

Vježbe disanja

Najjednostavniji način da opskrbite kisikom i razbudite se jesu vježbe disanja. Potpuno su besplatne, izuzetno jednostavne i izvedive u svakoj prilici – bilo da ste u uredu, na terenu, u javnom prijevozu, da pješačite ili ste kod kuće. Duboko dijafragmalno disanje, koje se prakticira ovim

vježbama, opskrbljuje tijelo kisikom, opušta nas, oslobađa od stresa i razbuđuje.

Birajte društvo i budite blagi prema sebi

Južina loše utječe na raspoloženje. Ne pogoršavajte situaciju druženjem s ljudima koji vam ne odgovaraju. Ako baš morate, svedite vrijeme koje ćete provesti s njima na minimum.

Ne budite prekritični prema sebi. Vremenske prilike objektivna su otegotna okolnost za mnoge ljude, osobito meteoropate. Nastojte im prilagoditi dnevne obveze. Usporite.

Što možeš danas (ne) ostavljaj za sutra.