Sportaši često zanemaruju jednostavne vježbe za leđa, koje je uvijek dobro uvrstiti u program treninga.
Mnogi mladi sportaši često nemaju razvijenu muskulaturu na leđima te se više posvećuju nekim drugim vježbama kako bi bili uspješniji u svom sportu. Ne bi trebalo zaboraviti činjenicu kako onda često dolazi do problema uklještenja ili čak težih povreda. Leđa su povezana uz mišiće ramena i trbušnjake te ‘drže’ trup, koji je izložen velikim naporima, iznenadnim pokretima…
Varijacije jednostavnih vježbi za leđa bez utega dobro je povremeno izvoditi u sklopu tjednih treninga. Prije početka vježbanja nužno je kratko zagrijavanje te održavanje pravilnog držanja i kada se leži potrbuške. Ne pretjerujte i vježbajte prema mogućnostima. Mali broj ponavljanja i polagani pokreti će dati najbolje rezultate.
Komentari