Iako je siječanj uobičajeno jedan od najdepresivnijih mjeseci u godini u Europi, sportsko-edukativni projekt ‘Aktivna Hrvatska’ predstavlja alate kojima ćemo poboljšati motivaciju i aktivirati se u svim životnim područjima.

Više od stotinu sudionika prvog ovogodišnjeg događaja ‘Aktivne Hrvatske’, koji se održao u hotelu Westin, s velikim je zanimanjem usvajalo savjete koji će im u narednim danima i tjednima pomoći poboljšati kvalitetu života.

Psiholozi Ana Kotzmuth i Igor Čerenšek do sada su većinom radili s vrhunskim sportašima kojima su prenosili alate i znanja koji su mnogima bili prekretnica u karijeri.

Psiholozi Ana Kotzmuth i Igor Čerenšek

Kroz 2018. godinu pažnja projekta će se usmjeriti na motivaciju i fokus, a ovo su neki od savjeta s prvog Mentalnog treninga:

1. Ne započinjite promjenu s Novom godinom i ponedjeljkom nego onda kad ste spremni – promjena može biti stresna stoga se za nju trebate dobro pripremati.

2. Postavljajte ciljeve koji su pametni – ciljevi će vas motivirati samo ako su specifični, mjerljivi, dohvatljivi, osobno važni i vremenski ograničeni.

3. Malim koracima ostvarujte velike ciljeve – iako je cilj važan, važniji su nam ciljevi koji vode do ostvarenja stoga napravite dobar plan za svoj cilj.

4. Mislite o onome što želite, a ne o onome što ne želite – svojim mislima kontroliramo emocije i u teškim trenucima pomoći će vam da si pružite podršku i ohrabrenje kroz pozitivan samogovor.

5. Zauzmite pobjednički stav – pobjednik stoji kao pobjednik i lako ga je prepoznati po visoko uzdignutim rukama, zauzmite pobjednički stav i onda kad se ne osjećate tako.

“U današnje vrijeme kronične nezarazne bolesti postaju sve veći javnozdravstveni izazov. Od najranije dobi pokušavamo utjecati na usvajanje zdravih životnih navika, time očuvati zdravlje mladih generacija i spriječiti nastanak bolesti. U odrasloj dobi nije jednostavno promijeniti ustaljeno ponašanje, a za promjenu je motivacija vrlo važan čimbenik. Važno je ulagati u tjelesno i mentalno zdravlje“, izjavila je dr. Iva Pejnović-Franelić iz Hrvatske liječničke komore.

Mentalni trening odradile su glumice Bojana Gregorić Vejzović, Barbara Nola i Nela Kocsis, voditeljica i ambasadorica projekta Darija Mikulandra Žanetić, vaterpolist HAVK Mladost, Andrija Bašić, MMA borac, Luka Ćurković i brojni drugi.

“Uz samo vježbanje, mentalni dio treninga je itekako bitan. Drago mi je da smo novu sezonu projekta oplemenili upravo ovim dijelom. Sudeći po prvom treningu i interesu za njega, ljudi su željni pozitivnih promjena u svakodnevnom životu“, izjavio je doc.dr.sc. Tomislav Madžar, stručni suradnik projekta.

doc.dr.sc. Tomislav Madžar

Idući trening ‘Aktivne Hrvatske’ održava se u Donjoj Stubici u subotu, 3. veljače u 11 sati u Sportskoj dvorani. Tim Kineziološkog fakulteta u Zagrebu predstavit će ‘trening vlastitom težinom’ kojem mogu pristupiti svi bez obzira na razinu tjelesne spremnosti. Uz sam trening, kineziolozi Biotreninga, liječnici Hrvatske liječničke komore i nutricionisti Definicije hrane savjetima će i edukacijom predstaviti sveobuhvatan plan zdravog i aktivnog života. Sve sudionike Mentalnog treninga u Zagrebu partneri projekta razveslili su prigodnim poklonima. Isto tako, sve vježbače na idućem treningu očekuju majice za trening, NIVEA daruje poklon za njegu tijela, Mivela – vodu Vašeg srca, najbolji sportaš u gradu – Decathlon priprema iznenađenje. Merkur osiguranje priprema zdravi Merkur smoothie nakon treninga. Partner projekta je Falkensteiner hotel&spa Iadera.

Projekt ‘Aktivna Hrvatska’ održava se pod pokroviteljstvom Predsjednice RH Kolinde Grabar–Kitarović.

Vježbajte s nama diljem Hrvatske. Sve informacije i prijave: www.aktivnahrvatska.hr.