Vježbanje trbušnjaka i podizanje trupa iz ležećeg stava je jedna od najosnovnijih i najpoznatijih vježbi.
Izvođenje ‘trbušnjaka’ često zamara i postaje dosadno, ali postoje mnoge varijacije ove osnovne vježbe, koje dodatno aktiviraju istu i druge skupine mišića.
Proučite video uradak, koji otkriva sedam varijacija vježbe, od kojih će vam se bar neke učiniti jednostavnijim, manje zamornim ili dodatno izazovnijim za program treninga.
Neke od ovih vježbi su pogodnije za rekreativce i starije osobe. Prvo probajte izvesti vježbu, a tempo i broj ponavljana možete sami regulirati.
Ubrzo ćete shvatiti da i sami dolazite do ideje modifikacije ‘trbušnjaka’ te možete isprobati svoju varijantu, koja će sigurno imati dobar efekt i neće vas toliko umarati.
Komentari