Nije neobično da se ljeti znojimo, osobito kada je vruće kao ovih dana. No, to što je uobičajeno, ne znači da je ugodno. Znojenje iscrpljuje jer tijelo gubi vodu i elektrolite pa treba voditi računa o pravilnoj prehrani (svakodnevna konzumacija svježeg voća i povrća, minimalno osam čaša vode dnevno, izbjegavanje alkohola), kako bi se elektroliti nadoknadili.

Simptomi nedostatka elektrolita u organizmu uključuju grčeve u mišićima, bolove u zglobovima, glavobolju, vrtoglavicu, nesanicu, anksioznost, nemir i kronični umor.

Postoji i pretjerano znojenje ili hiperhidroza, koja može biti generalizirana ili žarišna (znojenje dlanova, tabana, pazuha).

Uzrok žarišnoj najčešće je stres. Generalizirano znojenje znači pretjerano znojenje cijelog tijela, a može, među ostalim, biti posljedica uzimanja određenih lijekova, hipertireoze, klimakterija, tjeskobe, neadekvatne prehrane.

U nastavku vam otkrivamo nekoliko načina kako smanjiti znojenje.

Prehrana

Prilagodite prehranu vremenskim uvjetima. Neka se većinom sastoji od sezonskog voća i povrća. Smanjite konzumaciju alkohola, kave, cigareta, grickalica, slatkiša i kalorične hrane.

Čaj od kadulje

Čaj od kadulje sadrži magnezij i vitamin B koji smanjuje aktivnost žlijezda znojnica. Kroz dan popijte do litru rashlađenog čaja od kadulje. No, treba paziti Ne smiju ga piti trudnice, dojilje i osobe koje imaju epilepsiju. Učinkovit je i zeleni čaj.

Sok od rajčice

Tijekom ljetnih vrućina preporučuje se svakodnevno popiti čašu soka od rajčice. Osim što likopen iz rajčice štiti kožu od sunčevih zraka, rajčica sadrži spojeve koji reguliraju tjelesnu temperaturu i smanjuju znojenje.

Medicinski

U ljekarni na recept možete dobiti otopinu heksahidrata aluminijeva klorida u etilnom alkoholu, koja blokira kanale znojnica. Nanosi se dva do tri puta tjedno na suhu kožu pazuha, tabana ili dlanova.

Postoji i terapija botoksom koji se ubrizgava u čelo, dlanove ili pazušne jame te sprječava znojenje do otprilike pet mjeseci.

Ako ništa od prethodnog ne djeluje, pazušne znojnice mogu se kirurški odstraniti.

Nastojte se držati hlada, nosite prozračnu odjeću od prirodnih materijala te, koliko god privlačno bilo, izbjegavajte prehladnu vodu ili pivo.

Prije će vas rashladiti topli čaj od mente/kadulje/koromača ili onaj na sobnoj temperaturi. Znamo, zvuči odbojno i nezamislivo umjesto ledene vode ili hladnog piva na skoro 40 Celzijevih stupnjeva piti topli čaj…