Želite li smanjiti broj popijenih kava kroz dan ili piti samo jednu dnevno, trebalo bi izabrati trenutak u kojem kava ima najbolji učinak na vaš organizam.

Kofein iz kave zaslužan je za njezinu popularnost. Ovaj stimulans drži ovisnima ljude diljem svijeta i za njih nema većeg užitka, nego dan početi šalicom kave. Utječe na razinu energije, na šećer u krvi, određene hormone i kvalitetu sna. To znači da vam kava može pomoći da se razbudite, probdijete noć, ali i da, primjerice, skinete višak kilograma.

Ovisno o tome što želite od svoje šalice kave, u nastavku vam otkrivamo kada biste ju trebali popiti.

Ujutro

Šalica kave sadrži oko 92 miligrama (mg), kofeina. Pije li se odmah nakon buđenja, kava kod nekih ljudi može povisiti razinu šećera u krvi i kortizol.

Studije koje navodi portal Health pokazale su da kofein može privremeno povisiti razinu kortizola u određenim stanjima – primjerice kada je osoba pod stresom. To bi značilo da kavu ne treba piti odmah nakon buđenja u slučaju ako prolazite stresan period, ako ste bolesni ili kronično neispavani.

Također, kavu ne bi trebalo piti odmah ujutro na prazan želudac ako imate visok šećer u krvi ili patite od nesanice. U ovim slučajevima prije kave bilo bi dobro pojesti obrok bogat proteinima.

Poslijepodne

Kava u poslijepodnevnim satima (ako niste osjetljivi na kofein) pomoći će vam poboljšati performanse i podići energiju.

Želite li izvući maksimum iz fizičke aktivnosti, savjetuje se unos kofeina sat vremena prije treninga. Osim toga, kava će vam povećati budnost i koncentraciju te vam pomoći ako morate nešto naučiti ili obaviti posao koji traži fokus.

Navečer

Osjetljivost na kofein ovisi o našoj genetici. Neki ljudi bez problema će zaspati čim popiju kavu, dok će drugi loše spavati čak i ako su zadnju kavu popili poslijepodne.

Prema studiji iz 2023., koju navodi spomenuti portal, ako ste osjetljivi na kofein, kavu ne biste smjeli konzumirati devet sati prije odlaska na počinak.

Kako uz pomoć kave izgubiti kilograme?

Studija provedena na 1483 sudionika s metaboličkim sindromom pokazala je da su osobe koje su povećale konzumaciju kave s tri na sedam šalica tjedno, tijekom tri godine u većoj mjeri izgubile tjelesnu masnoću, osobito abdominalno salo, u usporedbi s onim ispitanicima koji nisu povećali unos kave.

Konzumacija kofeina 30 minuta do četiri sata prije jela, smanjuje apetit i pomaže sagorijevanje kalorija ubrzavanjem baznog metabolizma. Osim toga, kofein potiče razgradnju masti u tijelu.

Dok razmišljate kada je najbolje piti kavu, ne zaboravite uzeti u obzir i najvažniju stvar – kada vam kava pričinjava najveći užitak. U konačnici, ona nije samo nekoliko miligrama kofeina. Kava je predah, vrijeme provedeno sa samima sobom ili s nekim tko nam je drag. I to sve nije manje bitno od kemije koju ona izaziva u našem tijelu.