Postoji izreka koja kaže “trbušnjaci se grade u kuhinji”, što znači da je uravnotežena prehrana jednako bitna kao i vježbanje želite li dovesti figuru u red, riješiti se sala oko struka, celulita na bedrima i poboljšati zdravlje. 

Pravim izborom namirnica potaknut ćete metabolizam i kilogrami će se početi topiti. Nutricionistica Christianne Wolff otkrila je za Express recept za smoothie koji biste u ovom slučaju obvezno trebali uvrstiti u prehranu.

“Najbolji obrok koji će vam pomoći da smršavite je zeleni smoothie. On uravnotežuje razinu šećera u krvi, zaustavlja želju za šećerom, čini vas sitima, hidratizira te opskrbljuje hranjivim tvarima kako biste imali dovoljno energiju za nekoliko sati nakon što ste ga popili”, objašnjava Wolff.

No dobrobiti zelenog smoothieja idu dalje od vitkog struka. “Poboljšat će vam san, probavu, proljepšati kožu i podići raspoloženje”, dodaje nutricionistkinja.

Kada piti smoothie?

“Preporučila bih da ga odmah ujutro, ali koristan je i kao popodnevni međuobrok, za zaustavljanje pada energije. Negdje oko 17 sati”, savjetuje Wolff.

Njezin zeleni smoothie pun je hranjivih tvari koje će vam pomoći utažiti želju za šećerom i pokrenuti metabolizam.

Za zeleni smoothie trebaju vam četiri sastojka:

-pola šalice bobičastog voća
-2 dcl kokosove vode
-polovica avokada
-šalica mladog špinata

Bobičasto voće obiluje antioksidansima, daje okus i hranjive tvari, što pomaže tijelo oduprijeti se šećeru za kojim žudi kada je umorno i kada mu manjka nutrijenata. Izvan sezone koristite smrznuto bobičasto voće.

Špinat ili neko drugo zeleno lisnato povrće, pomoći će vam izbalansirati šećer u krvi i održati energiju, a i bogato je vlaknima koja potiču probavu.

Tu su i zdrave masnoće iz polovice avokada, koja vam pomaže da dulje budete siti.

Stavljam u smoothie i kokosovu vodu, koja je prirodno slatka, ali i odličan prirodni elektrolit”, zaključuje nutricionistkinja. Osim toga, kokosova voda čisti organizam od toksina jer ih veže na sebe i  hidratizira ga.

Ovaj smoothie nutricionistkinja Wolff preporučuje piti svakodnevno.