Bol u ramenu je u zadnje vrijeme postala najčešća bol na koju se žale rekreativci, sportaši i napredni vježbači. Ako liječnik preporučuje istezanje i vježbu kao program oporavka za bol u ramenu dobro je krenuti s jednostavnijim treningom. Neke od vrlo efikasnih vježbi možete vidjeti ovdje.

Mnogi se žale na bol u prednjem dijelu ramena. Rame je naš najmobilniji zglob te je najpodložniji raznim ozljedama i problemima s mobilnošću.

Većina ozljeda nastaje kao posljedica akumuliranog stresa na rameni zglob, a na pojavu bolnih stanja pojačano utječe loše držanje, pretjerano opterećivanje, nepravilno izvođenje vježbi. Rizik od ozbiljnijih ozljeda se s vremenom sve više povećava.

Tri vježbe mobilnosti ramena morate uvrstiti u svoj program treninga, statične vježbi fleksibilnosti daju vrlo dobre rezultate. Dugoročno rješenje su vježbe aktivne mobilnosti.

Zaključuje se da obična statična istezanja prsnih, ramenih i leđnih mišića nisu dovoljna za dugoročno zdravlje ramena Vježbe aktivne mobilnosti poboljšavaju opseg pokreta, aktiviraju muskulaturu, jačaju ramena i čine ih otpornijim na ozljede.