Dobar san je ključan za mentalno zdravlje. Studija University College London pokazala je da redovno spavanje manje od pet sati noću može povećati rizik od depresije.
Dr. Odessa Hamilton je rekla: “Utvrdili smo da kratak san vjerojatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto.”
Smatra se da će trećina Britanaca tijekom života imati problema sa spavanjem, dok će svaki četvrti imati probleme s mentalnim zdravljem poput depresije.
Istraživači UCL-a koristili su genetske i zdravstvene podatke 7.146 ljudi u Engleskoj i precizirali genetske varijante koje pokazuju jesu li sudionici bili skloni depresiji ili kratkom snu.
Ljudi koji su manje drijemali zbog svojih gena imali su veću vjerojatnoću da će se osjećati loše ili usamljeno u narednih četiri do 12 godina.
Međutim, ljudi s većim rizikom od depresije nisu spavali manje. Sudionici koji zbog svojih gena nisu imali sklonost spavanju i dalje su imali više nego dvostruko veće šanse da dobiju depresiju ako su često spavali pet sati ili manje svake noći.
Ljudi koji spavaju duže od devet sati imali su 1,5 puta veću vjerojatnoću da će imati depresiju od onih koji spavaju sedam sati.
Sudionici studije – koji su imali prosječnu starost od 65 godina – spavali su oko sedam sati noću. NHS preporučuje da imate između sedam i devet sati sna.
Profesor Andrew Steptoe je rekao: “Loš san i depresija rastu s godinama, a sa starenjem stanovništva širom svijeta raste potreba da se bolje razumije veza između depresije i nedostatka sna.”
Pretpostavlja se da je depresija oko 35 posto naslijeđena, dok geni čine 40 posto utjecaja na trajanje sna, prenosi Klix.ba.
Komentari